Dưa lưới là món tráng miệng, khai vị yêu thích của rất nhiều người. Đây không chỉ là loại trái cây giải nhiệt hiệu quả mà chúng còn giúp bạn bổ sung dinh dưỡng mà không ảnh hưởng đến cân nặng. Vậy dưa lưới có bao nhiêu calo? Hãy cùng Trang trại Đồi Chồi tìm hiểu trong nội dung dưới đây? 

1. Dưa lưới có bao nhiêu calo?

Mặc dù dưa lưới có hàm lượng vitamin và dưỡng chất rất cao, cung cấp đầy đủ các chất cần thiết cho cơ thể con người nhưng chúng lại có lượng calo rất thấp. Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, mỗi 100g dưa lưới vàng sẽ cung cấp 33 calo cho người sử dụng. Đây là lượng calo khá lý tưởng cho những người đang trong trong giai đoạn giảm cân, giữ dáng. 

2. Ăn nhiều dưa lưới có tăng cân không?

Ăn dưa lưới có béo không? Với 33 calo trong mỗi 100g dưa lưới bạn có thể ăn chúng thường xuyên mà không lo tăng cân. Đây cũng là một trong những món ăn tuyệt vời trong thực đơn hàng ngày của bạn để xây dựng lối sống healthy, dễ dàng kiểm soát cân nặng. 

Mỗi ngày, chúng ta thường ăn từ 300g đến 400g dưa lưới tương đương với khoảng hơn 100 calo. Người trưởng thành cần cung cấp đủ 2000 calo một ngày để duy trì sức khoẻ nên bạn có thể ăn dưa lưới như một bữa phụ.

Bên cạnh đó, dưa lưới với hàm lượng nước và chất xơ cao sẽ làm bạn có cảm giác no lâu, giảm mong muốn ăn uống. Việc cung cấp chất xơ tự nhiên mỗi ngày còn giúp hệ tiêu hoá hoạt động tốt hơn, giảm tình trạng tích tụ mỡ thừa.

3. Cách ăn dưa lưới để giảm cân hiệu quả 

Sau khi đã hiểu rõ dưa lưới có bao nhiêu calo thì cần bạn lưu ý thêm cách ăn dưa lưới. Để phát huy tối đa hiệu quả của dưa lưới cũng như hấp thụ được đầy đủ những dưỡng chất cần thiết bạn cần ăn dưa lưới đúng cách. 

3.1 Sử dụng dưa lưới như một món ăn vặt 

33 Calo trong mỗi 100 gam dưa lưới cùng hương vị ngọt mát sẽ trở thành món ăn vặt vô cùng hấp dẫn trong ngày hè. Chúng vừa bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết vừa không làm tăng cân. Không chỉ vậy, nếu ăn một ít dưa lưới trước mỗi bữa ăn còn giúp bạn ăn ít đi nhờ cảm giác no do dưa mang lại. 

3.2 Sữa chua dưa lưới

Sữa chua được biết đến là một loại thực phẩm cung cấp rất nhiều lợi khuẩn người dùng. Trong giai đoạn giảm cân, thay vì sử dụng những loại sữa chua thông thường bạn nên dùng sữa chua Hy lạp hoặc sữa chua không đường. Những loại sữa chua này khi kết hợp cùng dưa lưới vàng sẽ cung cấp cho bạn gần 200 calo. Đây chính là bữa ăn phụ hợp lý để bạn kiểm soát cân nặng của mình dễ dàng. 

3.3 Sinh tố dưa lưới 

Bạn sẽ không sử dụng sữa đặc, sữa tươi để làm sinh tố như mọi khi mà thay vào đó chúng ta sẽ dùng sữa chua không đường và bột protein. Sự kết hợp của ba loại thực phẩm này sẽ giúp bạn cung cấp đủ năng lượng cho một ngày dài mà không cần ăn thêm nhiều bữa khác.

Xem thêm: Ăn dưa lưới có nóng không 

Mang thai 3 tháng đầu ăn dưa lưới được không

3.1 Bổ sung 100 calo mỗi ngày với món salad dưa lưới 

Salad dưa lưới là một trong những món khai vị quen thuộc trên bàn ăn của mỗi gia đình. Món ăn này không chỉ bổ sung vitamin A, vitamin C,… mà còn cung cấp hàm lượng chất xơ cao, thúc đẩy tiêu hoá. 

Để làm món ăn này bạn chỉ cần cắt nhỏ dưa lưới với một số loại hoa quả kết hợp cùng các loại sốt salad có sẵn. Chỉ với 1 vài phút đơn giản bạn đã có ngay đĩa salad nhiệt đới giữ dáng, đẹp da cho cả gia đình. 

Với hàm lượng calo thấp cùng những công dụng mà dưa lưới mang lại bạn hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng loại trái cây này hàng ngày mà không cần băn khoăn dưa lưới có bao nhiêu calo. Khi mua dưa lưới bạn nên chọn mua tại những nơi có nguồn gốc, kiểm định rõ ràng để đảm bảo an toàn. 

Trang trại Đồi Chồi – Nhà vườn cung cấp thực phẩm hữu cơ chất lượng, uy tín Bạn đang tìm địa chỉ cung cấp thực phẩm sạch, an toàn, không sử dụng phân bón hoá học, không thuốc bảo quản, không thuốc kích thích tăng trưởng,… Hãy liên hệ ngay với Trang trại Đồi Chồi qua Hotline 076 589 8777 để được tư vấn và đặt hàng nhanh chóng. Ngoài ra, bạn cũng có thể đến thăm quan và trải nghiệm hái trái cây, rau củ Đồi Chồi ngay tại vườn với chúng tôi tại Đô Lương – Nghệ An.