Nho là loại trái cây thơm ngon, bổ dưỡng và rất nhiều loại vitamin và khoáng chất tốt cho sức khoẻ. Nhưng ăn nho nhiều tốt không? Chúng ta nên ăn bao nhiêu nho một ngày? Hãy tìm hiểu ngay với Đồi Chồi trong nội dung dưới đây. 

1. Ăn nho nhiều có tốt không? 

Cũng giống như các loại trái cây khác, bạn chỉ nên sử dụng một lượng nho nhất định mỗi ngày. Điều này vừa giúp bạn kiểm soát được lượng calo nạp vào trong cơ thể vừa hấp thu được trọn vẹn dưỡng chất từ nho. Nếu ăn quá nhiều nho trong một ngày thì bạn sẽ phải đối mặt với rất nhiều biến chứng có hại cho sức khỏe. 

1.1 Tăng nguy cơ bị béo phì 

Mặc dù lượng calo và đường trong nho rất thấp nhưng ăn nhiều chúng vẫn có thể khiến bạn bị béo phì. Ngoài ra, khi bạn kết hợp nho trong các bữa phụ cùng những thực phẩm khác thì lượng calo nạp vào cơ thể đã bị tăng lên nhanh chóng chỉ sau một bữa ăn. 

1.2 Gây tiêu chảy 

Nho là một trong những loại trái cây có hàm lượng chất xơ cao, có khả năng hỗ trợ tiêu hóa, nhuận tràng rất hiệu quả. Tuy nhiên, khi ăn quá nhiều nho cơ thể sẽ bị quá tải đường và dẫn đến tiêu chảy. 

1.3 Cơ thể bị quá tải carbohydrate

Quá tải carbohydrate là nguyên nhân chính gây ra bệnh tim mạch và tiểu đường type 2. Không những vậy, chúng còn làm chậm quá trình hấp thu protein và chất béo từ những thực phẩm khác. Vì trong 100g nho đã có chứa tới 17g carbohydrate nên bạn không nên ăn quá nhiều nho trong một ngày.

1.4 Người bị tiểu đường ăn nho nhiều có tốt không?  

Chất resveratrol trong nho có công dụng rất tốt đối với những người mắc bệnh tiểu đường. Chúng có khả năng cải thiện độ nhạy cảm của insulin và hấp thụ glucose, làm giảm lượng đường trong cơ thể một cách hiệu quả. 

Tuy nhiên, nếu ăn nho vượt quá định lượng cho phép sẽ khiến chúng bị phản tác dụng. Khi này, cơ thể sẽ bị tăng đường đột ngột và gây ra các biến chứng xấu như: Xơ vữa động mạch, mắc các bệnh về tim, thận,…

2. Mỗi ngày nên ăn bao nhiêu nho là hợp lý?

Để không cần băn khoăn “Ăn nho nhiều có tốt không?” bạn chỉ nên ăn một lượng nho nhất định mỗi ngày. Với những người có sức khoẻ bình thường, chúng ta có thể ăn từ 200g đến 400g nho các loại. 

Tránh không bị nạp quá nhiều đường trong một ngày, những người mắc các bệnh về thận, tiểu đường thì chỉ nên ăn khoảng 100g nho. Ngoài ra mẹ bầu cũng có thể ăn theo định lượng này để hấp thụ trọn vẹn thành phần dinh dưỡng của nho mà không bị tiểu đường thai kỳ. 

3. 3 Công dụng tuyệt vời của quả nho 

Nếu mỗi ngày đều bổ sung một lượng nho hợp lý vào thực đơn thì bạn sẽ nhận được rất nhiều công dụng tuyệt vời từ loại trái cây này. Một trong những lợi ích đặc biệt, không thể không kể đến như: Phòng chống ung thư, bảo vệ mắt,…

3.1 Phòng chống ung thư 

Nho có chứa rất nhiều chất chống oxy mạnh mẽ, có nhiệm vụ bảo vệ cơ thể chúng ta khỏi những gốc tự do có hại. Đây cũng là một trong những nguyên nhân chính gây ra ung thư hiện nay. Không chỉ vậy, người mắc ung thư giai đoạn đầu cũng có thể ăn nho để ngăn ngừa sự phát triển và lây lan của các tế bào ung thư. 

3.2 Bảo vệ võng mạc

Võng mạc là một trong những yếu tố quan trọng để duy trì sự sống cho đôi mắt nhưng chúng lại rất dễ bị phá huỷ bởi tia cực tím và các nguồn ánh sáng có hại. Để bảo vệ đôi mắt cũng như võng mạc của mình, bạn cần ăn nho mỗi ngày. Một số nghiên cứu cho biết, resveratrol trong nho có khả năng giúp mắt chống lại tia UV, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt.  

3.3 Ngăn ngừa bệnh sỏi thận 

Sỏi thận là một trong những bệnh lý nguy hiểm, có thể gây ra rất nhiều biến chứng khôn lường nếu không được phát hiện kịp thời. Do đó, hàng ngày chúng ta nên thêm nho vào thực đơn để cơ thể được hấp thu axit uric một cách tự nhiên nhất. Loại axit này sẽ giúp chúng ta loại bỏ axit ra khỏi bộ phận tiết niệu, giảm sức ép cho thận. 

Trong bài viết trên Trang trại Đồi Chồi đã cung cấp một số thông tin để giải đáp thắc mắc “Ăn nho nhiều có tốt không?” của mọi người. Chúng tôi hy vọng sau bài viết này bạn đã biết được lượng nho mình nên ăn mỗi ngày và các công dụng tuyệt vời của quả chúng.

Xem thêm: Nho có ăn được vỏ không

Phụ nữ mang thai ăn nho được không

4. Trang trại Đồi Chồi – Địa chỉ cung cấp nho sạch uy tín, chất lượng 

Trang trại Đồi Chồi hiện đang là một trong những nhà cung cấp nông sản sạch được rất nhiều người tin tưởng và chọn lựa. Hiện nay, chúng tôi đang cung cấp cho thị trường trên khắp cả nước 2 loại nho ngon nhất hiện nay: Nho sữa xanh và nho Hạ Đen. 

Tất cả các giống nho sẽ được Đồi Chồi chăm sóc và canh tác theo phương pháp hữu cơ kết hợp cùng nhà màng hiện đại, tạo môi trường thuận lợi nhất để cây phát triển. Ngoài ra, nho của Trang trại Đồi còn đạt tiêu chuẩn VIETGAP nghiêm ngặt với tiêu chí 5 KHÔNG. 

• Không phân bón hoá học.
• Không thuốc bảo quản.
• Không thuốc kích thích tăng trưởng.
• Không kháng sinh. 
• Không sử dụng các thuốc biến đổi gen. 

Để thưởng thức hương vị thơm ngon, giòn ngọt của nho sữa xanh và nho Hạ Đen, bạn hãy liên hệ ngay với Đồi Chồi qua Hotline 076 589 8777 để được tư vấn và đặt hàng nhanh chóng. Bên cạnh đó, mọi người cũng có thể đến thăm quan và trải nghiệm hái nho trực tiếp với chúng tôi tại Đô Lương, Nghệ An miễn phí vào tất cả các ngày trong tuần.