Mọi người thường sử dụng nho làm món tráng miệng, khai vị hay những loại đồ uống giải khát. Nhưng không phải lúc nào chúng ta cũng có thể ăn nho. Vậy nên ăn nho vào lúc nào để hấp thụ được trọn vẹn dưỡng chất của chúng mà không làm ảnh hưởng đến sức khoẻ? Hãy để Trang trại Đồi Chồi giải đáp thắc mắc cho bạn ngay bây giờ. 

1. Nên ăn nho vào lúc nào? 

Trái cây nói chung và nho nói riêng là loại thực phẩm mà chúng ta có thể sử dụng vào hầu hết các thời điểm trong ngày. Tuy nhiên, ăn trái cây không đúng thời điểm có thể làm cơ thể của chúng ta bị tổn thương, gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm. Để cung cấp dưỡng chất cho cơ thể một cách tự nhiên mà vẫn an toàn, bạn nên ăn nho vào buổi sáng, sau khi tập thể dục,…

1.1 Ăn nho vào buổi sáng 

Ăn nho hoặc uống một ly nước ép nho vào buổi sáng sớm là một trong những cách thanh lọc cơ thể được rất nhiều người áp dụng. Lượng axit trong nho sẽ giúp bạn dễ dàng hấp thụ chất dinh dưỡng từ các bữa chính trong ngày hơn. 

Ngoài ra nho còn có lượng calo rất cao, nên nếu ăn nho vào buổi sáng thì bạn sẽ không cần ăn thêm nhiều đồ ăn khác mà vẫn có đủ năng lượng. Nhờ vậy, quá trình giảm và kiểm soát cân nặng cũng hiệu quả hơn. 

Tuy nhiên, thời điểm ăn nho này chỉ phù hợp với những người có thể trạng tốt, không nên áp dụng với người bị đau hoặc viêm loét dạ dày. Khi này, lượng vitamin C và axit trong nho có thể khiến vết viêm loét và tình trạng đau trở nên nặng hơn. 

1.2 Nên ăn nho vào lúc nào khi chơi thể thao?

Hoa quả, trái cây và những thực phẩm giàu protein luôn là lựa chọn hàng đầu của những người tập gym, chơi thể thao,… Với hàm lượng protein, calo cao nho có thể giúp bạn nạp năng lượng ngay lập tức khi cần vận động mạnh. Nhưng chúng ta chỉ nên ăn nho trước và sau khi tập hoặc chơi thể thao. 

Ăn nho trước khi tập là một cách để bạn nạp thêm năng lượng và dưỡng chất cho cơ thể. Ngược lại, sau khi tập nho sẽ có nhiệm vụ cung cấp những khoáng chất, chất điện giải mà cơ thể bị mất đi sau khi vận động. 

1.3 Bổ sung nho vào trước hoặc trong bữa ăn 

Nếu đang trong chế độ giảm cân thì bạn nên bổ sung nho trước hoặc trong các bữa ăn chính. Chất xơ trong nho có nhiệm vụ làm cho bạn có cảm giác no lâu hơn, không thèm ăn. Nếu ăn nho trong bữa ăn thì công dụng này càng phát huy hiệu quả hơn.  

Ngoài ra, ăn nho trong bữa ăn còn rất tốt cho những người bị tiểu đường loại 2. Việc kết hợp nho với các loại thực phẩm sẽ khiến lượng đường đi vào trong ruột non chậm hơn, chỉ số đường huyết cũng tăng chậm hơn. 

Xem thêm: Cách bảo quản nho tươi lâu

Nho kỵ với gì

2. Những thời điểm không nên ăn nho 

Ngoài những thời điểm vàng để ăn nho, bạn cũng cần lưu ý không nên ăn nho vào 2 khoảng thời gian sau trong ngày. 

2.1 Ngay sau bữa ăn chính

Để hấp thụ được toàn bộ dưỡng chất từ bữa ăn và trái cây bạn không nên ăn nho ngay sau các bữa ăn chính. Hãy ăn nho sau bữa chính khoảng 30 phút đến 1 tiếng để đảm bảo các dưỡng chất có thời gian được chuyển hoá vào cơ thể tối đa. 

2.2 Không nên ăn nho trước khi đi ngủ 

Nho là loại trái cây có hàm lượng melatonin cao, có khả năng làm chúng ta buồn ngủ và ngủ ngon hơn. Nhưng bạn không nên ăn nho trước khi đi ngủ hoặc vào tối muộn. 

Hàm lượng dinh dưỡng cao trong nho có thể khiến cơ thể của bạn bị quá tải, gây ra tình trạng đầy bụng, khó tiêu. Điều này có thể làm cho giấc ngủ của chúng ta bị gián đoạn và không thể ngủ sâu được. 

Xem thêm: 7 Món ngon từ nho giúp bữa ăn trở nên hấp dẫn hơn

Hàng ngày, chúng ta có thể bổ sung khoảng 200g đến 400g nho các loại vào các bữa ăn hàng ngày để bổ sung cho cơ thể những dưỡng chất cần thiết. Nhưng bạn chỉ nên ăn nho vào buổi sáng, trước và sau khi tập thể thao,… Trang trại Đồi Chồi mong rằng bài viết này đã cung cấp cho bạn thật nhiều thông tin hữu ích về nho và cách sử dụng chúng. 

Trang trại Đồi Chồi – Nhà vườn cung cấp thực phẩm hữu cơ chất lượng, uy tín 

Bạn đang tìm địa chỉ cung cấp thực phẩm sạch, an toàn, không sử dụng phân bón hoá học, không thuốc bảo quản, không thuốc kích thích tăng trưởng,… Hãy liên hệ ngay với Trang trại Đồi Chồi qua Hotline 076 589 8777 để được tư vấn và đặt hàng nhanh chóng. Ngoài ra, bạn cũng có thể đến thăm quan và trải nghiệm hái trái cây, rau củ quả ngay tại trang trại với chúng tôi tại Đô Lương – Nghệ An.