Người tiểu đường ăn nho được không? 3 Điều cần lưu ý
Nho là loại trái cây yêu thích của nhiều người nhờ hương vị hấp dẫn và hương thơm độc đáo. Nhưng nho cũng có vị ngọt đậm tự nhiên nên rất nhiều người đã băn khoăn rằng “Người tiểu đường ăn nho được không?” khi sử dụng loại quả này. Để hiểu hơn về vấn đề này cũng như những lưu ý đối với người bị tiểu đường bạn hãy đọc ngay nội dung dưới đây của Trang trại Đồi Chồi.
1. Người tiểu đường ăn nho được không?
Người tiểu đường hoàn toàn có thể yên tâm ăn nho mỗi ngày. Mặc dù có vị ngọt đặc trưng nhưng trong mỗi 100g nho chỉ chứa khoảng 16g đường. Ngoài ra, chúng còn được các chuyên gia đánh giá là một trong những loại quả rất tốt cho người bị tiểu đường.
Lượng đường này vừa đủ để chúng ta cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể mà không gặp phải các biến chứng của bệnh. Bên cạnh đó các chất chống oxy hóa trong nho còn làm tăng độ nhạy của insulin, giúp bạn đào thải đường ra khỏi cơ thể nhanh hơn.
2. Những lợi ích của nho mang lại cho người bị tiểu đường
Nho không chỉ không có hại cho người bị tiểu đường mà còn mang lại rất nhiều lợi ích bất ngờ mà có thể bạn chưa biết.
2.1 Giảm tình trạng tiểu đường
Resveratrol là một trong những chất chống oxy hóa rất mạnh có trong nho. Chúng có nhiệm vụ làm giảm tình trạng kháng insulin ở người bị tiểu đường và giảm thiểu mắc bệnh type 2. Nếu ăn nho đúng liều lượng cho phép bạn có thể tự làm giảm tình trạng tiểu đường của mình một cách đơn giản.
2.2 Bảo vệ mắt
Người bị đái tháo đường nếu không kiểm soát lượng đường chặt chẽ sẽ rất dễ mắc các biến chứng về mắt như: Đục thuỷ tinh thể, tăng nhãn áp, song thị,… Để phòng ngừa những biến chứng này bạn không thể bỏ qua việc bổ sung nho mỗi ngày. Hàm lượng vitamin A trong nho cao sẽ giúp bạn bảo vệ mắt trước những yếu tố có hại và làm tăng thị lực, kéo dài tuổi thọ cho mắt.
2.3 Bảo vệ tim mạch
Nho được đánh giá là loại quả rất tốt cho hệ tim mạch con người. Chúng cung cấp một lượng vitamin B và kali vừa đủ làm ổn định hoạt động của tim, ngăn chặn tình trạng rối loạn nhịp tim và co bóp quá mức.
Do người tiểu đường rất dễ bị mắc bệnh tim hoặc các biến chứng liên quan đến tim nên chúng ta hãy bổ sung loại trái cây này vào thực đơn hàng ngày.
3. 3 Điều cần lưu ý khi ăn nho để kiểm soát lượng đường trong máu
Giờ đây bạn đã có thể yên tâm ăn nho mà không cần băn khoăn xem tiểu đường ăn nho được không. Tuy nhiên để đảm bảo an toàn cho sức khỏe mọi người cần chú ý một số điều sau khi sử dụng loại quả này.
3.1 Chỉ nên ăn 100g nho mỗi ngày
Người bị tiểu đường hay tiểu đường thai kỳ chỉ nên ăn tối đa 100g nho mỗi ngày. Lượng nho này vừa đủ để phát huy các công dụng đối với cơ thể con người vừa không làm quá tải lượng đường cần nạp vào cơ thể mỗi ngày.
3.2 Không nên quá nhiều nho khô
Do nho khô có lượng đường cao hơn nho tươi rất nhiều nên bạn cần cân nhắc kỹ lưỡng trước khi ăn loại quả này. Nếu quá thích ăn nho khô thì bạn chỉ nên ăn khoảng 1 đến 2 muỗng cà phê 1 ngày và cách ngày ăn 1 lần. Ăn quá nhiều nho khô trong 1 khoảng thời gian sẽ khiến cơ thể không đào thải kịp lượng đường dư thừa.
Xem thêm: Những người không nên ăn nho
3.3 Người tiểu đường nên ăn nho lúc nào?
Thời điểm thích hợp nhất để chúng ta ăn nho là vào sáng sớm hoặc trước bữa ăn từ 30 phút đến 1 tiếng. Khi này các dưỡng chất của nho sẽ được hấp thụ hoàn toàn vào cơ thể. Ngoài ra chúng còn khiến bạn kích thích vị giác, ăn ngon miệng hơn.
Đồi Chồi hy vọng những thông tin trên đã giải đáp thắc mắc “Người bị tiểu đường ăn nho được không?” của mọi người. Nho rất tốt cho người bị tiểu đường nếu chúng ta biết cách ăn và sử dụng đúng liều lượng.
Trang trại Đồi Chồi – Nhà vườn cung cấp thực phẩm hữu cơ chất lượng, uy tín
Bạn đang tìm địa chỉ cung cấp thực phẩm sạch, an toàn, không sử dụng phân bón hoá học, không thuốc bảo quản, không thuốc kích thích tăng trưởng,… Hãy liên hệ ngay với Trang trại Đồi Chồi qua Hotline 076 589 8777 để được tư vấn và đặt hàng nhanh chóng. Ngoài ra, bạn cũng có thể đến thăm quan và trải nghiệm hái trái cây, rau củ quả ngay tại trang trại với chúng tôi tại Đô Lương – Nghệ An.
