Hầu hết mọi người đang trong quá trình giảm cân đều bổ sung nho vào chế độ ăn uống của mình. Nhưng để giảm cân, giữ dáng hiệu quả hơn bạn cần biết rõ lượng calo có trong từng loại thực phẩm chúng ta nạp vào cơ thể hàng ngày. Vậy 100g nho bao nhiêu calo? Hãy cùng Đồi Chồi tìm hiểu ngay trong bài viết sau đây. 

1. 100g Nho bao nhiêu calo? 

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, trung bình 100g có chứa khoảng 66 calo. Tuy nhiên, với mỗi giống nho khác nhau chúng lại có sự chênh lệch nhẹ. Các giống nho đỏ và nho đen sẽ chứa khoảng 66 calo đến 70 calo và nho xanh sẽ có khoảng 70 calo đến 71 calo. 

Mỗi ngày bạn chỉ cần bổ sung từ 200g đến 400g nho là đã có đủ năng lượng để hoạt động trong cả ngày dài. Ngoài ra, chúng còn tạo cho người ăn cảm giác no lâu nằm nâng cao hiệu quả trong quá trình giảm cân. 

2. Ăn nho có béo không? 

Nho bao nhiêu calo? Ăn nho có béo không? Đây là băn khoăn của rất nhiều khi ăn nho hoặc đang có nhu cầu siết cân. Với những thông tin Đồi Chồi đã cung cấp ở trên thì giờ đây bạn đã có thể ăn nho thoải mái mà không cần lo lắng. 

Với hàm lượng dinh dưỡng, calo cao và lượng đường thấp, nho đã trở thành một trong những loại trái cây yêu thích của những người tập gym, giảm cân,… Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong nho còn có tác dụng duy trì cân nặng và rất nhiều công dụng khác có lợi cho sức khỏe chúng ta. 

Xem thêm: 1 ngày nên ăn bao nhiêu nho

Nên ăn nho vào lúc nào

3. 3 Cách ăn nho giảm cân hiệu quả 

Ngoài cách ăn trực tiếp, mọi người có thể chế biến nho thành nhiều món khác nhau. Một số món ăn được chế biến từ nho có tác dụng giảm cân, giữ dáng hiệu quả mà Đồi Chồi muốn giới thiệu cho bạn như sau. 

3.1 Nước ép nho

Không chỉ những người muốn giảm cân mà ngay cả những người bình thường cũng nên bổ sung 1 đến 2 ly nước ép nho mỗi ngày. Nhờ có lượng chất xơ, calo dồi dào việc uống nước ép nho sẽ khiến bạn no lâu hơn. Từ đó, chúng ta không cần ăn quá nhiều bữa một ngày mà vẫn có đủ năng lượng để làm việc. 

Nguyên liệu: 

• Nho
• Đá viên

Cách làm: 

• Bước 1: Sơ chế nho

Đầu tiên, bạn cần ngâm và rửa nho thật sạch với nước muối loãng để loại bỏ bụi bẩn và một số vi khuẩn có hại bám trên vỏ nho. 

• Bước 2: Ép nho

Sau đó, chúng ta chỉ cần bỏ nho vào máy ép lấy nước, đổ ra cốc là đã hoàn thành. Do nho có vị ngọt tự nhiên nên với loại đồ uống này bạn không cần sử dụng thêm đường. Vào những ngày hè oi nóng, mọi người có thể thêm một vài viên đá để nước ép nho trở nên hấp dẫn hơn. 

3.2 Sinh tố nho bao nhiêu calo? 

Sinh tố nho là một trong những món đồ uống có thể thay thế bữa ăn của bạn nhờ có hàm lượng calo cao. Mỗi cốc sinh tố nho cung cấp cho mọi người khoảng hơn 100 calo. Tuy nhiên, chúng ta có thể điều chỉnh lượng calo này theo nhu cầu của mình rất dễ dàng. 

Nguyên liệu: 

• Nho 
• Sữa
• Đá viên 

Các bước thực hiện: 

• Bước 1: Làm sạch nho 

Nho sau khi mua về, bạn cần tách chúng thành những nhánh nhỏ hoặc cắt rời từng quả và tiến hành ngâm với nước muối khoảng 15 phút. Sau đó, chúng ta sẽ rửa sạch lại 1 đến 2 lần với nước sạch là có thể sử dụng được. 

• Bước 2: Xay sinh tố

Cho nho cùng loại sữa yêu thích, đá viên vào máy xay sinh tố để xay là chúng ta đã hoàn thành món sinh tố nho. Tùy vào nhu cầu mà bạn có thể sử dụng các loại sữa như: Sữa không đường, sữa yến mạch, sữa hạt,…

3.3 Salad nho 

Sự kết hợp giữa nho xanh và những loại trái cây, rau củ khác cùng nước sốt sẽ trở thành món salad healthy, bổ dưỡng. Đây là một món ăn phụ, khai vị rất phù hợp nếu chúng ta đang trong quá trình giảm cân. 

Nguyên liệu cần chuẩn bị: 

• Nho 
• Xà lách 
• Cà rốt
• Cà chua 
• Cải tím 
• Nước sốt 

Các bước thực hiện: 

• Bước 1: Sơ chế nguyên liệu 

Sơ chế, làm sạch nguyên liệu là bước không thể thiếu trước khi bắt tay vào thực hiện bất kỳ món ăn nào. Với món salad này, bạn sẽ tiến hành rửa sạch và ngâm các loại rau, củ, quả trên với nước muối trong khoảng 15 phút để loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn. Sau đó, chúng ta sẽ cắt nhỏ chúng thành những miếng vừa ăn. 

• Bước 2: Trộn salad

Cuối cùng, bạn chỉ cần trộn tất cả những nguyên liệu trên cùng nước sốt yêu thích là đã hoàn thành món salad nho cho mình và gia đình thân yêu. Trước khi ăn, chúng ta nên để lạnh khoảng 1 giờ để tăng độ tươi mát cho món ăn. 

Xem thêm: Cách bảo quản nho tươi lâu trong tủ lạnh

Trên đây, Trang trại Đồi Chồi đã giải đáp thắc mắc “100g Nho bao nhiêu calo?” và giới thiệu đến các bạn 3 cách ăn nho giảm cân hiệu quả. Hãy bổ sung và áp dụng ngay cách ăn nho này của Đồi Chồi để nâng cao sức khỏe, duy trì cân nặng hiệu quả bạn nhé! 

Trang trại Đồi Chồi – Nhà vườn cung cấp thực phẩm hữu cơ chất lượng, uy tín 

Bạn đang tìm địa chỉ cung cấp thực phẩm sạch, an toàn, không sử dụng phân bón hoá học, không thuốc bảo quản, không thuốc kích thích tăng trưởng,… Hãy liên hệ ngay với Trang trại Đồi Chồi qua Hotline 076 589 8777 để được tư vấn và đặt hàng nhanh chóng. Ngoài ra, bạn cũng có thể đến thăm quan và trải nghiệm hái trái cây, rau củ quả ngay tại trang trại với chúng tôi tại Đô Lương – Nghệ An.